اگر به رفتار استاد هاتسومی(سوک ماساکی هاتسومی استاد بزرگ نینجوتسو) دقت کنید متوجه اولین چیزی که خواهید شد لبخند اوست . او همیشه حتی در اجرای سخترین تکنیکها ها خنده را فراموش نمیکند ...
خنده سبب باز شدن گرههای عضلانی، کاهش درد و
سفتی ماهیچهها و تقویت دستگاه ایمنی میشود. خنده سبب میشود مواد شیمیایی
تقویتکننده خلق و خو، موسوم به اندورفینها، نیز از درون مغز رها شده و
دل و دماغ انسان را نیکو سازند و احساس سلامت، تنآرامی و رضایتخاطر به
فرد دست دهد.
پژوهشهایی که پیرامون پیامدهای خنده صورت گرفته است، نشان
میدهد خنده فواید صحتبخش ارزندهای دارد. کرکر کردن (نحوی خندیدن) و
قهقهه زدن، سلامت تن، ذهن و روح را افزایش میدهد. خنده مستقیماً بر مغز و
غدههای درونریز اثر میگذارد و به آزاد کردن مواد شیمیایی تنشزا و کاهش
اثرات هورمونهای آدرنالین و نور آدرنالینی که به جریان خون انتقال
یافتهاند، کمک میکند.
فواید بهداشتی خندهدرمانی
1. شلشدن عضلات
2. کاهش فشار روحی (استرس)
3. درمان افسردگی
4. تقویت دستگاه ایمنی
5. تسکین طبیعی
6. افزایش اطمینان
7. تمرینهای مفید هوازی (آیروبیک)
8. ضد فشارهای روانی
تأثیرات جسمی خنده
طاقباز
دراز کشیدن و قهقههزدن، اگر غیرممکن نباشد دشوار است. هنگامی که حس
شوخطبعی ما گل میکند، میخواهیم راست بنشینیم و دست و پا و عضلات تنهمان
را یکی بعد از دیگری شل و سفت کنیم و ریههایمان را از هوا آکنده کرده و
آن را بازدم آهسته و یا طولانی و پر سر و صدا بیرون دهیم. همگی این حرکات،
ضربان قلب را تند کرده و میزان جذب اکسیژن در ششها را افزایش میدهند.
همچنین جریان خون حاوی اکسیژن را به مغز افزایش میدهند و به طور موقت،
فشار داخلی شکم و لگن خاصره را اضافه میکنند. هر چند چنین حالتی، به ترشح
غیرارادی چند قطره ادرار در کودکان، سالمندان، زنانی که دوران یائسگی را
پشت سر نهادهاند و هر کس دیگری که دارای مثانه و یا میزراه (مجرای ادرار)
ضعیف است، میانجامد، ولی باید دانست که محاسن خنده بیش از معایب آن است.
خنده
سبب باز شدن گرههای عضلانی، کاهش درد و سفتی ماهیچهها و تقویت دستگاه
ایمنی میشود. همچنین سبب به وجود آمدن یاختههای «تی» میشود که به مبارزه
با عفونتها و تغییر یاختههای بدخیم و ایجاد پادتن علیه اجسام خارجی یا
موجودات زنده تک یا چند یاختهای یاری میکنند.
خنده سبب میشود مواد
شیمیایی تقویت کننده خلق و خو، موسوم به اندروفینها، نیز از درون مغز رها
شده و دل و دماغ انسان را نیکو سازند و احساس سلامت، تنآرامی و رضایت خاطر
به فرد دست دهد. اینها موادی هستند که طی تمرینهای ورزشی طاقتفرسا ترشح
شده و کمحوصلگی و افسردگی را کاهش میدهند.
افسردگی که ارتباط تنگاتنگی
با فشار روانی دارد، با تقلیل مواد شیمیایی نشاطانگیز، یعنی سروتنین و
نور آدرنالین همراه است. (نور آدرنالین، نقشهای متعدد و عمدتاً مثبتی را
در بدن ایفا میکند). ترشح اندروفین بر اثر خنده (یا از راه ورزش) قادر است
اثر این کاهش را خنثی کرده و خندهای از ته دل برای انسان به همراه آورد
که این نوع خنده، طبیعیترین و دستیافتنیترین یاریگر بهداشت روانی شناخته
شده است.
فواید دیگر خنده، افزایش و عملکرد هوشمندانه و بهبود حافظه
کوتاهمدت است. (این فواید به طور مستقیم یا غیرمستقیم با جریان فزاینده
خون حاوی اکسیژن آن عضو بستگی دارد).
کاربردهای خنده برای درمان
پژوهشهای
بالینی تأیید شده در ایالات متحده و اروپا، ارزش خنده را با توجه به فواید
آن، به طرز چشمگیری نمایان ساخته و به گسترش «بذلهگوییدرمانی» در فرانسه
و سایر کشورها منجر شده است. در این شیوه با استفاده از بازیگران کمدی،
نوارهای ویدئویی سرگرمکننده و دیگر ابزارهای شوخطبعی به درمان بیمارانی
یاری میرسانند که به امراض مزمنی گرفتار شدهاند.
«بذلهگوییدرمانی»
در مداوای بیماران سرطانی (که به طرز محسوسی افسردهاند) اهمیت و اعتبار
خاصی دارد. در شرایطی که مرض مزبور، با مصرف داروهای متعارف و مجموعهای از
درمانهای تکمیلی توأم باشد، بر پایه این راهکار درمانی، اثرات مراقبه،
ژرفاندیشی و تجسم، بیش از حد افزایش یافته و شیوه تقویت دستگاه دفاعی بدن
به بیماران سرطانی آموخته میشود.
حتی در جایی که بذلهگویی یا خنده
رسماً به کار نیامده است، فایده استفاده از دلقکها (به شرطی که ترسناک
نباشند) در بخشهای کودکان و قسمتهای سرپایی اطفال تأیید شده است.
خندهدرمانی، در مقابل فشار روانی
خنده، یکی از بهترین عوامل ضد فشار روحی است.
خنده، شل کننده عمده عضلات است و رگهای خونی را منبسط میکند.
خنده قادرست از مقدار هورمونهای ترشح شده به خاطر فشار عصبی در بدن بکاهد و دستگاه دفاعی بدن را قوت بخشد.
خنده
سبب باز شدن گرههای عضلانی، کاهش درد و سفتی ماهیچهها و تقویت دستگاه
ایمنی میشود. خنده سبب میشود مواد شیمیایی تقویتکننده خلق و خو، موسوم
به اندورفینها، نیز از درون مغز رها شده و دل و دماغ انسان را نیکو سازند و
احساس سلامت، تنآرامی و رضایتخاطر به فرد دست دهد.
پژوهشهایی که
پیرامون پیامدهای خنده صورت گرفته است، نشان میدهد خنده فواید صحتبخش
ارزندهای دارد. کرکر کردن (نحوی خندیدن) و قهقهه زدن، سلامت تن، ذهن و روح
را افزایش میدهد. خنده مستقیماً بر مغز و غدههای درونریز اثر میگذارد و
به آزاد کردن مواد شیمیایی تنشزا و کاهش اثرات هورمونهای آدرنالین و نور
آدرنالینی که به جریان خون انتقال یافتهاند، کمک میکند.